PERA

La pera es una fruta que tiene muchos beneficios para el bienestar de nuestra salud. Le cuento algunos para que comience a integrarla a su dieta.

Esta fruta contiene fibra , lo que ayuda en el adelgazamiento , por tener pocas calorías, más vitaminas, mucha agua, taninos y ácido fólico y caféico. A su ves la fibra ayuda a controlar al estreñimiento y el colesterol , evitando el riesgo de enfermedades cardiovasculares diabéticas .

Es importante conocer que contiene vitaminas B y C , Potasio , Fósforo, Magnesio, Calcio , Cobre, Glicina, Arginina, Isoleucina, Leucina, Treonina, Acido Fólico, también acido Oleico, Palmitito, Gltamínico, Cafeico, Linoleico, Aspartico y Ascórbico.

Es recomendable comerla con la piel porque es donde se acumula más fibra.

Se recomienda su ingestión por ser beneficiosa para:
•El crecimiento óseo , tejidos y sistemas nerviosos en los niños
•al ser diurético es bueno para los problemas de retención de líquidos.
•Tiene poder laxante por eso es bueno para problemas de transito intestinal , estreñimiento
• Hipertensión .
•Cálculos renales.
•Prostatitis y Cistitis.
•Insuficiencia renal.
• Cáncer de vejiga .
•Expulsa el Ácido Úrico.
•Sistema nervioso.
•Colitis.
•Colágeno, vista y defensas.
•Es bueno para los diabeticos aunque contengan un poco de azúcar.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Para integrar mejor la pera a su dieta es bueno saber su valor energético cada 100 gramos: Calorías 59; Fibra 2.2g; Potasio magnesio150; y Vitamina C magnesio 6.

Tenga en cuenta que hay varías formas de cocinar la pera, así no se aburre y sigue teniendola en cuenta en su dieta

Fuente: http://www.otramedicina.com/2007/11/21/las-peras-ricas-en-fibras-buenas-para/